こんにちは！ジョースター村長です！
本日は、目標を達成するためのオススメの食生活について書いています！
私は基本的に1日1食の生活をしているのですが、
その生活をしてみて気づいたことは、、
『現代人は食べ過ぎている』
ということです。
これは、日本が街中に食べ物やお店が溢れている、
そして、テレビやネットでも美味しそうな情報が流れまくっている、
コンビニ、スーパーに行けば
手頃な値段で、美味しい物が手軽に買える、
もう、食べ過ぎてしまうのは、
なるべくしてなっている、と感じます。
現代人は食べ過ぎている
そんな食べ過ぎになりやすい環境にいる我々ですが、
ジャンクで手軽な食べ物
砂糖や化学調味料などなど、
を慢性的に摂り過ぎてしまっている身体は、
気づかないうちに、中毒になってしまっています。
『人は食べたもので出来ている』
体型や健康やエネルギー、行動力にも影響がありますし、
何より、心や精神、メンタルや幸せにも大きく影響していると感じています。
ファストフード店やドーナッツ屋の前を通ると、
本当にめちゃくちゃイイ香りがしますよね、、
あれは食べない、という方が難しいくらいですよ（笑）
そして、大食い番組なども見てて楽しいですし、
自分もやりたい！食べれるかも！という気持ちになったりしますが、
ブログやネットビジネス、
自分で何か目標のために行動を起こすなど、
クリエイティブな活動をするならば、
小食が良いと感じています。
少ない量を大切に食べる
座って仕事をする人、
早朝からブログや自分の仕事を持って行動しようとする人は、
朝は、朝ごはんとしてしっかり食べる必要はないと思っています。
朝食べるとしても、
白米やパン（小麦）は食べ過ぎない、ことが大事です。
とにかくヒトは、消化するのに大きくエネルギーを使うため、
エネルギー補給のため、しっかり食べてしまうことで、
逆にエネルギーを浪費してしまうことになります。
ランチを食べた後眠くなったり、
がっつりディナーを食べた後に行動を起こせなかったり、
これは、もう人間の機能です。
今まで、出会ってきた自分でビジネスをしている人達は、
『食べるもの、身体に入れるものに気を使っていました』
もちろん、絶対に〇〇を食べてはダメ、
という話ではなく、たまにはラーメン！といった
好物を食べることも良いことです。
ここで大切なのは、
自分が常日頃、何を食べているか知る
自分が食べるものをコントロールする
ということです。
自分が食べるものを意識して、
コントロールすることが、
目標や夢を実現するための、行動力やエネルギーのため、
そしてマインドやメンタルのためには、とても重要ということです。
集中力を維持するオススメの食べ物
私は1日1食の生活を始めてから、4ヶ月が経過しますが、
食べるものに、とても気をつかうようになりました。
スーパーなどで食品を買うときも、
まず裏面の原材料を確認するようになり、
出来る限り、
要らないものが入っていない食品を買うようにしています。
1日1食で気づいた点や、メリットやデメリット、体重推移など、
以下の記事で、くわしくまとめているため、ぜひ興味のある方は読んでみてください。
■
以下は、私が日常食べていて、
身体や心の調子が良いなと感じる食べ物です。
ぜひ参考にしてみてください。
ただ、
人によってはアレルギーや体質的、味的に好きではない、
という物もあると思います。
私も蕎麦にアレルギーがあり、
健康には良さそうだと興味があるのですが、
生まれて今まで、年越しそばすらも、食べたことがありません（笑）
食べ物なので、
合う、合わないは必ずあると思います。
大切なのは、
実際に試してみて、
自分に合う、と思ったものを取り入れてみてください。
1.ミックスナッツ（無塩）
私はこの無塩のミックスナッツ（アーモンド、カシューナッツ、くるみ、マカダミアナッツ）
を1日30g～50gほど、食べています。
メンタリストDaiGoさんの書籍：『超集中力』
にも記載されているのですが、
ミックスナッツは、オススメできます。
私は、朝のコーヒーを飲みつつ、
ブログを書きながら、10gのミックスナッツを食べていますが、
食べると、空腹感が抑えられますし、
何より、食べても眠くならない、です。
食べることで、集中力が増すとか、目が覚める、
といった、不自然な効果があるものではなく、
エネルギーを補給しつつ、
行動するための集中力が持続する、
という点で、オススメです。
色々ミックスナッツ食べてみたのですが、
この楽天で販売のミックスナッツが、
一番コスパが良く、バランスよく入っていてオススメです。
■
2.オートミール（+きな粉）
ミックスナッツだけでは、どうしてもお腹がすいて
集中ができない、といったときは、
オートミール（オーツ麦）を食べています。
オートミールを、
20g出して、お湯を100mlかけて
30分～1時間ほど置いて、
ふやかしてから、
塩とごま油を少々かけて、
食べる
かなりお腹が満たされるうえ、
低GI食品でもあり、
眠気も来ないためオススメできる食べ物です。
私は、きな粉を少しかけて
はちみつを5g程度かけて食べることもあります。
空腹で、ミックスナッツだけでは納まらないといった時は、
オートミールをおすすめします。
3.リンゴ
あとは、リンゴも非常におすすめです。
切るのが面倒な方もいると思いますが、
私は皮のまま、横向きに輪切りに切って食べています。
◇イメージ◇
この切り方であれば、
準備もラクで、2-3分で切れますし、
何より、実の部分に無駄が出ないためオススメです。
4.生野菜
最後は生野菜全般です。
私はキャベツ、レタス、トマトなど、
生で食べられるものを、サラダなどにしてそのまま食べています。
『成功の9ステップ』の著者：ジェームズスキナー、
のセミナーにて、
朝はフルーツのみ
昼と夜は、生野菜をたくさん食べる
【無限健康】
という、エネルギーや集中力が切れない、
そして睡眠も少なくて良い、
食生活を言われています。
私は、夜に通常の食事を食べるようにしていますが、
日中、小腹がすいて集中力に欠ける際は、
生野菜を食べることで、
お腹が満たされても、眠くなることはなく、
行動力も高いままを維持できるため、野菜の摂取もオススメです。
食べない方がよい食べ物
集中力が途切れず、高い行動力を保つための、
オススメの食べ物を紹介しましたが、
合わせてこれは摂らない方が良いという
食べ物も紹介します。
それが、
砂糖や化学調味料、ジャンクフード全般
です。
私は、とくにこの中でも、砂糖を食べない
『砂糖断ち生活』が、私には合っていました。
以下の記事にて、砂糖断ち生活について、くわしく書いているため、
ぜひ合わせて読んでみてください。
■
高い集中力を維持するためには、
砂糖や化学調味料、ジャンクフード全般を、
食べない、もしくは控えることをオススメします。
高い集中力を維持するためのオススメ食生活 まとめ
ヒトの身体は、食べた物で出来ています。
そして、
人生は日常的にいつも行っていることで、
形作られています。
行動を起こすための、高い集中力を高く維持するためには、
食べるものが変えることは、とても効果的であり、
即効性も期待できます。
今もし、
過食や砂糖たっぷりのお菓子やジュース、
ジャンクフードを慢性的に食べる送っていたら、
まずは量を減らすことから始めてみてくださいね。