こんにちは！ジョースター村長です。
『本当に大切なものは目に見えない』
サンテグジュペリ著書、星の王子様のなかの言葉です。
私がこの言葉を初めて目にしたのは、
今から8年ほど前で、丁度ネットビジネス業界に参入をしたときのことでした。
参入をしたばかりの頃は、何から手を付ければまったく分からず、
とにかく自己啓発の本や、ビジネスに関連する本を読み漁るところから始めました。
色々な本を読もうと想い、星の王子様もその時に読んだのですが、
『本当に大切なものは目に見えない』
この言葉が、とても心に残ったのを憶えています。
本当に大切なものは目に見えない
目に見えない大切なもの、が具体的に何なのか、
その当時は、あまり理解していませんでした。
とくに、＜エネルギー＞というものに対しては、
まったくの無知であり、無頓着な状態でした。
ただ、自分が掲げた目標を達成する行動力を持つためには、
この【エネルギーを高める】ことが、
とても効果があり、必要ということに気づきました。
エネルギーには、色々な意味付けがされていますが、
ここで言うエネルギーは、意志力や行動力の源泉としての、
エネルギーを高める方法について書いています。
ブログを書くことも
アイデアを考えることも
スケジュール管理することも
全部エネルギーが必要です。
とくに習慣になるまでは、
多くのエネルギーが必要になります。
意志力や決定力、行動力を上げるため、
未来の自分の理想へと創っていくため、
ぜひエネルギーの高め方について、参考にしてください。
行動の原動力！エネルギーを高める5つの方法
方法1：食事
食生活をコントロールすることは、
エネルギーを高めるためにとても効果があります。
【何を食べるか】
【何を食べないか】
人は、食べたもので作られています。
そして、それがそのままエネルギーとして影響していきます。
現代人は食べ過ぎている、というのは本当だと思います。
私は、2021年3月1日から【1日1食生活】を続けて4ヶ月になります。
食事を意識、そしてコントロールするようになり、
自分の行動力や、時間管理や、エネルギーに対しての意識は格段に上がりました。
特に身体に入れないようにしているのは、以下3つですね。
白砂糖
化学調味料
ファストジャンクフード全般
それまでは、健康だと思って朝はコーンフレークとヨーグルトなど、
食べていたのですが、食べたあとは眠くなってしまっていました。
ブログ執筆も思うように出来ず、
自分がやろうと思ったことも、全然行動できなかったです。
2017年にインドネシア バリの大富豪兄貴に会いにいったとき、
行動力の鍵を聞いた際に
『ジャンクフード、化学調味料は確かに旨い。
日本は化学調味料で溢れ返っとる、
ホンモノの食べもんを選んで、食べんといかん』
と言われていました。
バリの大富豪兄貴から学んだことは本当に多く、
4年経った今だからこそ分かることもあります。
以下の記事にて、
バリの兄貴に会いにいって学んだことをまとめているので、
参照にしてみてください。
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食事とエネルギーについても、一つの項目では書ききれないため、
以下の記事にて、1日1食で感じたメリットや、食べ物とエネルギーについて
くわしくまとめているため、合わせて読んでみてください。
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方法2：睡眠
睡眠もエネルギーを高めるためには、とても大切なことです。
『長く寝ればよい』というわけではなく、
『自分に合った時間』を眠る、ということが大切になります。
そして、睡眠には食事も関係してくるのですが、
就寝の1-2時間前に、たくさん食べてしまったりすると、
寝てる間に、消化にエネルギーが使われるため、
たくさん寝ても、眠気があったり、身体が重く、
行動するためのエネルギーが回復しにくくなります。
私は、21時から21時30分までには寝て、
朝3時30分から4時までには、起きます。
睡眠時間としては、(6時間から6時間30分)くらいですが、
いまの私には、この時間配分が丁度よいと感じています。
1日1食だと、3時間寝れば良い、
と書かれた書籍がありますが、私は3時間だと、
集中力が高まらず、逆効果でした(笑)
ここでは、自分の生活に合った時間で、
『適切な自分にあった時間を眠る』ことが、
エネルギーを高めるために重要になります。
自分の適切な睡眠時間を知るためには、
記憶よりも記録をすることが、効果的なため、ぜひ以下の記事も合わせて読んでみてください。
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あとは、仮眠（パワーナップ）の習慣です。
10分～20分程度、日中の時間に仮眠をする睡眠です。
私も、この習慣を取り入れていますが、
日中に眠くなることなく、エネルギーが足りなくなることもありません。
以下の記事にて、仮眠（パワーナップ）について
詳しく書いているため、ぜひ合わせてご参照ください。
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方法3：運動
次は、エネルギーを高めるための、運動についてです。
特にブログを書く人や、オフィスワーカー、リモートワーカー、テレワーカーなど、
どうしても運動不足になってしまいがちです。
私も、リモートワークのサラリーマンであるため、
意識をしないと1日家から出ないでも、生活が完結してしまいます。
そのため、意識的に運動をすることを意識しています。
ブログを書く合間に、10分程度の休憩の間に、
筋トレをするようにしたり、
ほかにも、30分程度のウォーキングをすることもオススメです。
ランニングでも良いですが、私はこの散歩中にブログアイデアを考えたりするため、
メモを持って、ウォーキングすることで、
運動とアイデア出しの一石二鳥をしています。
歩く場所は、緑のある公園や自然の中であるほうが、
よりエネルギーを高めるために効果があります。
これを【グリーンエクササイズ】というのですが、
エネルギーを高める効果は抜群です。
オフィスワークや在宅ワークなど、座って仕事することが多くなると、
身体のエネルギーではなく、精神のエネルギーがすり減っていきます。
この身体と精神のエネルギーバランスが崩れると、
ネガティブな思考になったり、心が塞いでしまったりして、
行動を起こすためのエネルギーが湧きにくくなります。
運動不足とエネルギー、そして健康はとても影響し合っているため、
もし今、生活の中で運動不足を感じていたら、
20分程度のウォーキングをする運動習慣や、
簡単な筋トレをする習慣を作ることをオススメします。
方法4：瞑想
瞑想を生活に取り入れることは、エネルギーを高めることに効果的です。
私は、起床後にほぼ必ず10分～20分の瞑想をします。
私はこのときに、瞑想の方法については、特にこだわらなくても良いと考えています。
心や思考が穏やかであれば、何も考えず、呼吸の吐く、吸うのみに集中する、
心や思考が、迷いや不安を感じているときは、心のチューニング（調整）を行います。
私が行っている心のチューニングは、
【理想の自分であれば、どういう心境を感じていて、どういう思考をしているか】
を先どって、今の自分がすでにそう在ると考えて、
理想の自分の心境と思考を、いまの自分の心境と思考を繋げていく、ということをやっています。
言葉にすると、分かりにくいですが、
理想の自分であれば、〇〇と感じる、〇〇と考える、
を思い浮かべて、
すでに自分がその理想の状態であるとイメージをし、
思い浮かべた、〇〇と感じる、〇〇と考えるを、
今に持ってくる、というイメージです。
瞑想については、以下の記事にてくわしく記載しているため、
ぜひ合わせて読んでみてください。
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方法5：環境を変える
そして、5つ目のエネルギーを高める方法は、
【環境を変える】です。
今自分を取り巻いている環境が、
夢や目標を達成していくために、
ネガティブさや後ろ向きさを与える環境であった場合は、
環境を変えていくことが大切です。
ただ、これは家族、職場を変える、という単純なものではなく、
まずは自分の意識を変える、
そしてしっかりコミュニケーションをした上で、
最良を一緒に選んでいく、というイメージです。
私もとても影響を受けている、
【7つの習慣】の5つ目の習慣。
『相手を理解してから、自分を理解してもらう』
特に家族の場合は、
この順番を意識して、しっかりコミュニケーションをすることが大切です。
私も以前は、かなり厳しい環境の中で、
目標達成をしようとしていました。
やはりその時は、結果に繋がらなかったですし、
何より大変な日々だったと、今考えると感じています。
環境を変えることが、どれだけ人生に大きな影響を与えるか、
以下の記事にて、環境の大切さについて書いているため、ぜひ読んでみてください。
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エネルギーを高める5つの方法まとめ
行動力を高め、目標に向かって進んでいくためには、
エネルギーを高めることは、とても大切です。
『本当に大切なものは目に見えない』
エネルギーだけでなく、夢や目標、
家族の絆、理想の自分など、
大切なものは、目に見えなかったり、
限りなく見えにくくなっていたりします。
ただ、見えなくても存在している、
重力や、電気、このブログを読むためのネットなども、
確実に存在しているように、
エネルギーも見えなくても、存在しています。
ぜひエネルギーを高めて、
夢や目標、理想とする自分になるため、行動力をコントロールしてみてくださいね。